Dicas para controlar a compulsão por doces

outubro 04, 2012

 

O açúcar é um carboidrato refinado que pode ter efeitos maléficos sobre a nossa saúde. Vários estudos relacionam o alto consumo de açúcar e doces a problemas de saúde como: Diabetes Mellitus, Obesidade, Irritação, Gota e  Baixa da Imunidade .

 

DICAS:


– Faça diariamente 3 refeições principais e mais 2 pequenas refeições ao longo do dia para controlar sua glicemia e a fome.

– Prefira consumir doces logo após refeições com bom conteúdo de proteínas e fibras, e nunca com o estômago vazio, pois a queda na glicemia provocará maior compulsão pelos doces.

– Escolha alguns substitutos naturais ao açúcar para adoçar como: mel de agave ou mel de abelhas orgânico, melado, tâmaras, concentrados de frutas, uvas passas e stevia.

– Dieta adequada associada a uma suplementação fazem  a combinação ideal para controlar  a  compulsão por doces. Procure orientação do Nutricionista!!!

 

Clinica Lintz

Rosana Rebane

Nutricionista Funcional

CRN 28211